高齢者がパーソナルトレーニングを利用すべき理由とメリットを解説!

パーソナルトレーニングは若い人はもちろん高齢者にもおススメです。

なので多くの高齢者にもパーソナルジムに通ってもらいたいものですが、理由を理解してもらわないと行動にはつながらないでしょう。

ここでは高齢者がパーソナルトレーニングを利用すべき理由、メリットについて述べていきます。

ぜひ参考にしてみて下さいね!

高齢者がパーソナルトレーニングを行うべき理由とメリットを端的に説明!

高齢者がパーソナルトレーニングを行うべき理由とメリットを端的に説明!

まず、端的に結論から。

高齢者がパーソナルトレーニングを行うべき理由(メリット)は、高齢者が筋トレを一人でやっても中々成果が出にくいからです。

しかし、パーソナルジムでトレーナーにマンツーマンで指導を受ければかなり変わるでしょう。

 

高齢者は体が衰えているという場合も多いですから、そのまま放置しておくと筋トレどころか日常生活すらできなくなってしまうかも知れません。

正直、若者よりもずっと筋トレの恩恵が必要なのが高齢者なのですが、年齢的にも独学でトレーニングを学び、一人で鍛えるというのは難しいでしょう。

そんな時でも体の事をしっかり理解しているトレーナーが隣にいてくれれば、確実に体は変わります。

 

年齢という数字は変わりませんが、筋肉や骨は正しい方法論と栄養学の知識があれば何歳になっても鍛える事が可能です。

健康寿命の伸ばす為にも、高齢者はパーソナルジムを利用するべきなのです。

高齢者にパーソナルトレーニングがオススメな理由・メリットとは?

ここから高齢者にとってパーソナルトレーニングがオススメな理由(メリット)について個別に説明していきたいと思います。

無数にある理由の中から主だったものを厳選すると下記の様になります。

  1. 安全に配慮しつつトレーニングが出来る。
  2. 最大限の効率を得られる。
  3. 恥ずかしくない。
  4. 自分のペースで出来る。
  5. 衛生的に安心。
  6. 体が若返り、認知症などのリスクも下げる事につながる。
  7. 生活にハリが出る。
  8. 食事を変える意識が生まれる。

といっても流石にこの箇条書きだけでは分からないと思いますので、以下から個別に説明していきますね。

安全に配慮しつつトレーニングが出来る。

安全に配慮しつつトレーニングが出来る。

パーソナルトレーニングはトレーナーがマンツーマン指導してくれる形態ですから、安全に非常に気を遣いつつトレーニングが出来ます。

これは高齢者トレーニーにとっては非常に大きなメリットであり、パーソナルトレーニングを選択する大きな理由の一つです。

 

全年代にとって怪我や事故は絶対に避けたいネガティブ要素ではありますが、特に高齢者は絶対に避けたい。

ある程度若いなら怪我をしても治りますしトレーニングにも復帰できるでしょうが、高齢者が怪我をしたら場合によってはそのまま死ぬまで寝たきりという事も考えられますし、そもそも怪我の治りが高齢者は遅いからです。

 

家で転んで骨折して、そのまま寝たきりの高齢者がいる、と聞いたことがある人は多いでしょう。

程度の差はあれ、高齢になれば怪我について余計に考えるべきです。

 

パーソナルトレーニングなら経験豊富なトレーナーがしっかりと安全に配慮してサポートしてくれます。

ウエイトの重量も計算して無理のないものになりますし、フォームもチェックされます。

トレーニング中もしっかりと補助してくれます。

 

事故や怪我の可能性をゼロにするのは困難ですが、極限まで下げてくれるのがパーソナルトレーニングなのです。

最大限の効率を得られる。

最大限の効率を得られる。

パーソナルトレーニングでは普通に一人で筋トレするよりもずっと効率よく、最大限の効果を得る事が出来ます。

それはトレーナーが(安全の範囲内で)個人個人の限界を見極めて引っ張ってくれるからです。

 

そして、高齢者の場合はそれが特に重要。

高齢者は筋トレの効果が若者よりは感じにくく、挫折の原因になってしまうからですね。

だからこそ、なるべく最大限の効果がすぐに出るように計算されつくしたトレーニングを受ける必要があり、パーソナルトレーニングはもってこいという訳です。

恥ずかしくない。

高齢者の中には「若者に混じってトレーニングするのは恥ずかしい」と感じる人も多いです。

おそらくあまり機敏に動けず、重量も挙上出来ない自分を周りから見られる事に抵抗を感じているのでしょう。

(実は筆者の母親もこのタイプでした。「運動したい」と言いつつも「若い人が多いところには行けない」と愚痴っていました…)

 

しかしパーソナルトレーニングは恥ずかしいと感じる必要はまったくありません。

トレーナーとトレーニーが個室で1対1で行うものだからです。

なので恥ずかしさや照れ、遠慮は全くありません。

自分のペースで出来る。

自分のペースで出来る。

パーソナルトレーニングはトレーナーが引っ張ってくれはしますが、根本的には自分のペースでのトレーニングが出来ます。

これは高齢者にとってすごく大きなメリットです。

周りに気兼ねなく筋トレが楽しめるからですね。

 

例えば通常のスポーツジムに行くとパワーラックが混んでいたり、ベンチは15分までと使用時間に制限があったりします。

また、一生懸命筋トレしていても自分の後ろに人がマシン使用待ちで並んでいると落ち着いてトレーニングできません。

若者でも遠慮してしまいそうな状況ですが、高齢者なら気まずく思ってしまうのではないでしょうか?

 

しかし、パーソナルトレーニングなら自分とトレーナーだけですから、そういう余計なプレッシャーは感じる事無く自分のペースで筋トレが出来るという訳です。

これは若者にとってもそうですが、中々新しい環境や設備に慣れる事が難しい高齢者にはかなり嬉しいポイントではないでしょうか?

衛生的に安心。

パーソナルトレーニングは非常に衛生的です。

これも高齢者にとっては嬉しいところ。

高齢者は体の抵抗力が若い世代と比べると弱い傾向があるからですね。

 

通常のジムは色々な人がマシンやパワーラックを使ってそのままです。

汗を拭くというルールはありますが、不特定多数の人が使用する以上、徹底的に守られているという保証はない。

しかし、パーソナルトレーニングなら個室の衛生管理はトレーナーが責任をもってしっかりとやってくれます。

マシンもダンベルもベンチもしっかりとアルコール消毒した上で拭いてくれるんです。

自分の他に使う人もいませんし、衛生面から考えても非常に安心ですよね。

体が若返り、認知症などのリスクも下げる事につながる。

筋トレをすると体が若返りますし、認知症などのリスクを下げる事が分かっています。(参考:認知症予防の科学的根拠について

少しでも若く居たいし、認知症になんてなりたくないというのは全人類共通の願望でしょう。

特に高齢者にとってはこれは重要な課題ですよね。

 

パーソナルトレーニングなら最大限の筋トレ効果を得る事が出来ますから、認知症の予防にもなりますし、筋肉が強くなり体が若返ります。

もちろん通常の筋トレも効果はありますが、効果がより大きいのがパーソナルトレーニングです。

生活にハリが出る。

生活にハリが出る。

筋トレを行うと自然と目標が出来ます。

  • 何月までに何キロ上げたい。
  • いつまでに何キロ痩せたい。
  • お腹を夏までに引き締めたい。

こういった目標を持つことは人生において非常に重要です。

生活にハリが出るからです。

 

そして、高齢者にとってはそれが若者よりももっと大きな意味を持ちます。

年齢が高くなるとどうしても無気力になりがちですが、パーソナルトレーニングでトレーナーと共有した目標に向かって頑張ると、人生にハリが出来ると思いませんか?

食事を変える意識が生まれる。

食事を変える意識が生まれる。

パーソナルトレーニングを行うと必ずと言っていいほど食事指導が入ります。

食事指導は特に高齢者にとって重要です。

高齢者は食べる量が減ってしまい低栄養状態になってしまう人が非常に多いからですね。(参考:厚生労働省「令和元年国民健康・栄養調査報告」

 

パーソナルトレーニングは料金が通常のジムより高いので「トレーニングの効果を無駄にしたくない」という意識が強く出てきます。

そして、トレーナーが栄養について熱心に指導してくれます。

なのでパーソナルトレーニングに通って熱心に指導通りに生活すると食生活は絶対に良い方向に変わりますよ!

この記事のまとめ。

高齢者がパーソナルトレーニングを受けるのがオススメな理由について説明してきました。

安全で効率が良く恥ずかしくない。

衛生的で体が若返り生活にハリが出て栄養の面も改善される。

そんな理由からパーソナルトレーニングは高齢者に特におすすめです。

 

極論を言うと、年齢にかかわらず自宅で最大限に効率的な筋トレが自分一人で出来るならパーソナルトレーニングは必要ないかも知れません。

しかし、それは理想論であり、それが可能な人は0.1%もいないでしょう。

そして、高齢者について言うと、さらにその割合は少ないはずです。

 

残された時間が少ないという意味でも、伸びしろが大きいという意味でも高齢者こそパーソナルトレーニングを利用して最大限の効果を最短で得て頂き、人生を輝かしいものにしてもらいたいものですね。

このブログの中で何度も述べていますが、パーソナルトレーニングは密室のプライベート空間で専属のトレーナーの指導の下に行われます。

気兼ねする必要は全くありませんので、ぜひチャレンジしてみて下さい。

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